Menu makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Sehabis berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak energi bersama cairan. Untuk menggantikan energi yang hilang sehabis olahraga, kita harus mengkonsumsi makan sebagai pengganti.
Nah, berikut ini merupakan menu makanan yang baik dikonsumsi sehabis melakukan aktifitas olahraga.
1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, bersama akan bertahan hingga waktu yang lama.
2. Yoghurt
Yoghurt akan memberikan Anda protein sebagai sumber tenaga baru yang hilang sehabis berolahraga.
3. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah bersama meredakan kram otot. Serta kandungan antioksibersamanya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.
4. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein bersama rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda dapat mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.
5. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi bersama membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.
6. Buah-buahan
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar. Gula alami bersama antioksibersama akan Anda dapat dari buah-buah segar.
Jadi, jika Anda selesai berolahraga makanlah jenis makanan di atas untuk menggantikan energi yang hilang.
Dunia Medis- Iih, Geli! Pria Ini Pekerjaannya Memelintir Puti***ng Susu
- 10 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Berolahraga
- Sarah Burge, sang Wanita Barbie Hadiahi Putri Kecilnya Voucher Operasi Plastik
- anak ini masih 12 Tahun tapi Seperti Nenek 96 Tahun [ foto ]
- Trinny Amuhirwe, sang BOCAH PEREMPUAN yang akan melakukan OPERASI TUMOR seukuran BOLA di WAJAH nya + VIDEO
- Ikan Kecil Ini Lebih Berbahaya Dari Piranha, Kenapa?
- orang pertama yg melakukan operasi plastik
- koleksi lensa MATA BUATAN yang UNIK.. kamu bermata MINUS ? silahkan COBA .. ^__^
- Bahaya Radiasi Ponsel, Mulai Dari Kanker Otak Hingga Bunuh Sperma
- Kesepian Ternyata Bisa Bikin Pikun
- Bayi Istimewa Lahir 12-12-12, Berjari 12
- Hii, Telinga Wanita Ini Jadi Sarang Belatung
- Kena Sindrom Langka, Lidah Balita Ini Terus Tumbuh bersama Memanjang
- Mengapa Banyak Remaja Gunungkidul Nikah Muda?
- Kaki Gadis Kecil Ini Diamputasi Untuk Mengganti Tulang Punggung
- Tak Tahan Diejek, Gadis 9 Tahun Ini Turunkan Berat Babersama Hingga 66 Kg
- Ini Dia 10 Ciri Wanita Sempurna di Mata Pria
- Duh Nakalnya! Belum Lahir Saja Bayi Ini Sudah Beri Salam Jari Tengah
- Agar Rajin Bangun bersama Olahraga Pagi, Ini Triknya
- dr Inda Mutiara, Dokter Telabersama Cantik Sahabat Kupu-kupu Malam
- Ingin Cepat Ratakan Perut? Lakukan Sit Up Tanpa Kaki Ditahan
- Anak Ajaib yang Bisa Melihat dengan Telinga
- Daging Wanita Ini Bisa Berubah Jadi Tulang
- Seperti Pinokio, Hidung Anda Memberi Tanda Saat Berbohong
- Perbandingan SEBELUM bersama SESUDAH operasi PLASTIK BIBIR sang CEWEK CANTIK
|
0 komentar:
Posting Komentar