;



UNTUK CLOSE : KLIK LINK IKLAN DI BAWAH 1 KALI AGAR MELIHAT FULL ARTIKEL ^^


Jumat, 09 November 2012

Menu Makanan yang Baik Setelah Berolahraga

Jumat, 09 November 2012


Menu makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Sehabis berolahraga, tubuh kita kehilangan banyak energi bersama cairan. Untuk menggantikan energi yang hilang sehabis olahraga, kita harus mengkonsumsi makan sebagai pengganti.

Nah, berikut ini merupakan menu makanan yang baik dikonsumsi sehabis melakukan aktifitas olahraga.

1. Gandum
Ketika berolah raga di pagi hari, kekosongan perut harus diisi kembali dengan menu sarapan yang tepat. Makanan berupa roti gandum merupakan pilihan yang tepat, karena mengandung banyak serat yang membantu mengembalikan energi yang hilang setelah berolahraga, bersama akan bertahan hingga waktu yang lama.

2. Yoghurt
Yoghurt akan memberikan Anda protein sebagai sumber tenaga baru yang hilang sehabis berolahraga.

3. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, karena buah ini banyak mengandung gula alami yang baik untuk penambah energi. Kandungan potassiumnya baik untuk mencegah bersama meredakan kram otot. Serta kandungan antioksibersamanya untuk meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru.

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-dbr5nvG9lH6OhNuCBB_NDyxu6g6K-5daniRr2LVSwI2uq2cJRHMmn7mQMh6J_8tcvbwG6nXEZT4F5s-C8yszx4UauF-i3Bl8RaQKDWmOpOBq0DKQfwWPQCDj2xMeA49Y9d2ZlkjLmT_u/s1600/pisang1.jpg

4. Tinggi Protein
Setelah berolahraga, konsumsilah makanan yang tinggi protein bersama rendah lemak, karena protein sangat baik untuk membentuk otot Anda. Anda dapat mencoba menu seperti tuna, kacang-kacangan, tahu, bahkan dada ayam panggang.

5. Sayur-sayuran Hijau
Menu terbaik yang dianjurkan lainnya adalah sayuran. Mengonsumsi sayuran berwarna hijau sarat dengan nutrisi, yang dapat mengisi bersama membangun kembali zat pada tubuh Anda yang hilang.

6. Buah-buahan
Anda telah membakar banyak kalori ketika berolahraga, saatnya menggantikan kalori yang hilang dengan buah-buahan segar. Gula alami bersama antioksibersama akan Anda dapat dari buah-buah segar.

Jadi, jika Anda selesai berolahraga makanlah jenis makanan di atas untuk menggantikan energi yang hilang.

SEMOGA BETAH DI BLOG SAYA YA ..... ^_^

kudil - 10.05

0 komentar:

Posting Komentar