KITA semua khawatir terhadap masalah kesehatan seperti jantung atau kanker. Namun terkabersamag, upaya yang kita lakukan untuk menghindarinya justru jauh dari harapan.
Tak perlu berpikir rumit, banyak hal sederhana bersama cepat yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri tetap sehat bersama rileks. Berikut, cara yang diberikan Third Age untuk meningkatkan kesehatan Anda dalam waktu 1 menit bahkan kurang.
1.Memeluk pasangan
Penelitian baru menunjukkan bahwa semakin Anda merasa nyaman dengan pasangan, maka Anda memberi perasaan rileks lebih besar kepada tubuh bersama pikiran. Perasaan nyaman dimaksud bisa didapat mulai dari saling berpelukan hingga bercinta.
Sebuah penelitian terbaru di Psychosomatic Medicine menunjukkan buktinya. Untuk setiap waktu bermesraan, kortisol—hormon yang dilepaskan tubuh saat stres—berkurang sekira 7 persen. | |
2.Makan Cokelat
Masih merasa bersalah saat mengunyah cokelat? Tak perlu, karena menurut sebuah studi baru-baru ini di Northumbria University, Inggris, cokelat kaya flavanols yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Cokelat juga kaya flavonoid yang membantu tubuh memerbaiki kerusakan yang ada bersama melawan racun, meningkatkan memori, melawan kelelahan, bersama membantu tubuh dalam tugas-tugas yang menantang mental.
| |
3.Dengarkan Musik
| Lain kali Anda menemukan diri dalam situasi penuh tekanan, pasang headphone untuk mendengarkan lagu favorit. Menurut sebuah studi terbaru di Cleveland Clinic, musik dapat menurunkan tekanan darah bersama tingkat stres. | |
4.Tertawa
"Dapatkan screen saver yang konyol. Sewa film yang lucu ketika Anda tiba di rumah. Berhenti memikirkan hal-hal yang terlalu serius!," kata Alice Domar Ph.D., direktur Mind/Body Center for Women's Health di Beth Israel Deaconess Medical Center.
| |
5.Brisk walking dengan anjing peliharaan (bagi yang punya anjing)
Sahabat terbaik manusia lebih dari sekadar pendamping hidupnya hari ini, tapi juga hewan peliharaan. “Brisk walking atau jalan cepat di sekitar blok rumah Anda adalah bentuk olahraga ringan yang bagus untuk kaki, juga meningkatkan serotonin bersama dopamine, yakni pemancar saraf yang bersifat menyenangkan bersama menenangkan,” tutur Blair Justice PhD, profesor psikologi di University of Texas School of Public Health.
| |
6.Mengambil Nafas Dalam
| Meningkatkan kesehatan bersama kebahagiaan cukup dengan bernafas dalam. Bernafas memberi manfaat perbaikan proses pencernaan, kebugaran, bersama kesehatan mental untuk meningkatkan energi bersama rileksasi. | |
7.Makan Sebuah Apel
| Buah kaya gizi ini adalah aset utama untuk diet apapun. Apel kaya antioksibersama, serat, bersama flavonoid, apel membantu mendukung kesehatan jantung, bersama menjaga kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh Anda tetap terkontrol. | |
8.Senyum
Menurut sebuah studi baru-baru ini di Columbia University, senyum mampu melawan stres. Ketika Anda merasa saraf menegang bersama perasaan cemas menyerang, luangkan waktu untuk istirahat bersama tersenyum.
"kalau Anda dapat memperlambat laju pernapasan bersama mengubah ekspresi, Anda dapat mengusir stres," jelas Mark Stibich PhD, konsultan di Columbia University. | |
9.Mulai Hari Dengan Bunga
| Sementara rutinitas sehari-hari dapat menurunkan tingkat energi bersama panbersamagan kita soal hidup bahkan sebelum akhir pekan tiba, penelitian menunjukkan bahwa bunga menjadi jawabannya. Menurut sebuah studi terbaru di Rutgers University, bunga menjankalaun usia panjang, efek positif pada energi bersama suasana hati, bahkan dapat mengurangi depresi bersama kecemasan. Memanbersamagi warna-warni bunga ataupun mencium aroma semerbaknya tentu menghadirkan perasaan tenang.(ftr) | |
sumber :http://old.kaskus.co.id/showthread.php?t=14223175
0 komentar:
Posting Komentar