Paparan cahaya biru dari teknologi layar seperti komputer, laptop atau ponsel diketahui dapat mengganggu tidur di malam hari. Tetapi jika Anda terpapar cahaya biru di pagi hari, justru dapat bermanfaat baik dalam mengurangi tingkat stres sepanjang hari.
Peneliti Rensselaer Polytechnic Institute di New York melakukan penelitian terhadap 18 remaja yang hanya tidur 4,5 jam saja selama 3 malam berturut-turut. Peserta dibagi menjadi dua kelompok yang akan diberikan dua perlakuan, kelompok pertama diminta melihat cahaya biru bersama kelompok lainnya diminta melihat cahaya alami yang redup.
Hasilnya, remaja yang terbangun dengan cahaya biru memiliki kadar hormon stres (kortisol) yang hampir dua kali lebih tinggi dibanding remaja yang terbangun dengan cahaya alami yang redup.
Hormon kortisol mungkin dikenal sebagai hormon yang buruk, seperti menyebabkan stres, meningkatkan berat babersama, bersama bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung. Tetapi meningkatnya hormon kortisol sampai ke puncak di pagi hari dapat menyetel ulang irama sirkadian tubuh.
"Hal ini jugalah yang menjadi alasan mengapa seseorang harus menghindari cahaya biru di malam hari, karena produksi hormon melatonin yang mengatur tidur dapat terganggu oleh hormon kortisol bersama menyebabkan seseorang tetap terjaga," kata Mariana Figueiro, PhD, pemimpin penelitian, seperti dilansir prevention, Jumat (9/11/2012).
Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa orang dengan tingkat kortisol tinggi pada pagi hari, merasa lebih bersemangat menjalani hari. Lonjakan kortisol di pagi hari sepertinya merupakan pemanasan bagi tubuh agar siap menghadapi ketegangan-ketegangan yang akan terjadi sepanjang hari.
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 45 menit untuk memompa kortisol agar Anda dapat merasakan efeknya. Begitu bangun tidur, bacalah koran digital pada laptop, tablet komputer, atau ponsel pintar Anda di dekat jendela sebelum berolahraga. Sinar biru dari peralatan elektronik tersebut dapat membuat Anda lebih siap menjalani hari bersama terhindar dari stres.
sumber :http://health.detik.com/read/2012/11/11/080209/2088335/763/lihat-layar-hp-saat-bangun-tidur-di-pagi-hari-dapat-kurangi-stres?l992203755
Dunia Medis- Iih, Geli! Pria Ini Pekerjaannya Memelintir Puti***ng Susu
- 10 Makanan Ini Sebaiknya Dihindari Setelah Berolahraga
- Sarah Burge, sang Wanita Barbie Hadiahi Putri Kecilnya Voucher Operasi Plastik
- anak ini masih 12 Tahun tapi Seperti Nenek 96 Tahun [ foto ]
- Trinny Amuhirwe, sang BOCAH PEREMPUAN yang akan melakukan OPERASI TUMOR seukuran BOLA di WAJAH nya + VIDEO
- Ikan Kecil Ini Lebih Berbahaya Dari Piranha, Kenapa?
- orang pertama yg melakukan operasi plastik
- koleksi lensa MATA BUATAN yang UNIK.. kamu bermata MINUS ? silahkan COBA .. ^__^
- Bahaya Radiasi Ponsel, Mulai Dari Kanker Otak Hingga Bunuh Sperma
- Kesepian Ternyata Bisa Bikin Pikun
- Bayi Istimewa Lahir 12-12-12, Berjari 12
- Hii, Telinga Wanita Ini Jadi Sarang Belatung
- Kena Sindrom Langka, Lidah Balita Ini Terus Tumbuh bersama Memanjang
- Mengapa Banyak Remaja Gunungkidul Nikah Muda?
- Kaki Gadis Kecil Ini Diamputasi Untuk Mengganti Tulang Punggung
- Tak Tahan Diejek, Gadis 9 Tahun Ini Turunkan Berat Babersama Hingga 66 Kg
- Ini Dia 10 Ciri Wanita Sempurna di Mata Pria
- Duh Nakalnya! Belum Lahir Saja Bayi Ini Sudah Beri Salam Jari Tengah
- Agar Rajin Bangun bersama Olahraga Pagi, Ini Triknya
- dr Inda Mutiara, Dokter Telabersama Cantik Sahabat Kupu-kupu Malam
- Ingin Cepat Ratakan Perut? Lakukan Sit Up Tanpa Kaki Ditahan
- Anak Ajaib yang Bisa Melihat dengan Telinga
- Daging Wanita Ini Bisa Berubah Jadi Tulang
- Seperti Pinokio, Hidung Anda Memberi Tanda Saat Berbohong
- Perbandingan SEBELUM bersama SESUDAH operasi PLASTIK BIBIR sang CEWEK CANTIK
|
0 komentar:
Posting Komentar