]
Siapa yang tidak suka makan keripik kentang, ayam goreng tepung, french fries atau nugget? Rasanya yang gurih bersama lezat memang dapat membangkitkan nafsu makan. Tapi kebanyakan makanan tersebut tinggi kalori namun rendah bahkan nol nutrisi.
Istilah makanan seperti ini biasa disebut dengan junk food. Terlalu sering mengonsumsi junk food dapat membuat berbagai penyakit serius mendatangi tubuh. Sayangnya, banyak yang tidak dapat menghindar dari godaan junk food karena umumnya, makanan ini memiliki aroma bersama rasa yang menggugah selera. Meski begitu, Anda dapat menahan keinginan untuk mengonsumsi junk food, dengan cara-cara berikut yang dilansir Times Of India.
Spoilerfor clik:
1. Minum Air
Saat perut terasa lapar, kabersamag sebenarnya yang terjadi bukanlah kelaparan melainkan tubuh kekurangan cairan. Untuk itu, jika Anda merasa lapar di tengah jam makan maka cobalah meminum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Saat perut terasa lapar, kabersamag sebenarnya yang terjadi bukanlah kelaparan melainkan tubuh kekurangan cairan. Untuk itu, jika Anda merasa lapar di tengah jam makan maka cobalah meminum air putih agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Spoilerfor clik:
2. Menyibukkan Diri
Ketika sebersamag berlibur di rumah bersama tidak beraktivitas, perut cenderung mudah terasa lapar bersama keinginan ngemil pun meningkat. Untuk menghindarinya, sibukkanlah diri Anda saat sebersamag tidak beraktivitas dengan cara mendengarkan musik, membaca buku, menelpon teman, ataupun menonton acara tv favorit.
Ketika sebersamag berlibur di rumah bersama tidak beraktivitas, perut cenderung mudah terasa lapar bersama keinginan ngemil pun meningkat. Untuk menghindarinya, sibukkanlah diri Anda saat sebersamag tidak beraktivitas dengan cara mendengarkan musik, membaca buku, menelpon teman, ataupun menonton acara tv favorit.
Spoilerfor clik:
3. Ukur Tingkat Rasa Lapar
Sewaktu rasa ingin mengunyah sesuatu datang, tanyakanlah pada diri sendiri tentang seberapa besar rasa lapar yang dirasakan. Jika memang merasa sangat lapar, maka Anda boleh mengizinkan diri sendiri untuk memakan cemilan. Selain itu, mengunyah secara perlahan saat makan juga dapat membantu Anda lebih cepat merasa kenyang tanpa perlu makan dalam porsi berlebihan.
Sewaktu rasa ingin mengunyah sesuatu datang, tanyakanlah pada diri sendiri tentang seberapa besar rasa lapar yang dirasakan. Jika memang merasa sangat lapar, maka Anda boleh mengizinkan diri sendiri untuk memakan cemilan. Selain itu, mengunyah secara perlahan saat makan juga dapat membantu Anda lebih cepat merasa kenyang tanpa perlu makan dalam porsi berlebihan.
Spoilerfor clik:
4. Hindari Tempat yang Menjual Junk Food
Junk food favorit yang Anda lihat saat sebersamag berjalan-jalan di mal tentunya sulit untuk ditolak, terutama jika harganya sebersamag promosi. Untuk itu, hindarilah tempat yang menjual junk food saat sebersamag berjalan-jalan sehingga Anda dapat mulai terbiasa untuk tidak membelinya.
Junk food favorit yang Anda lihat saat sebersamag berjalan-jalan di mal tentunya sulit untuk ditolak, terutama jika harganya sebersamag promosi. Untuk itu, hindarilah tempat yang menjual junk food saat sebersamag berjalan-jalan sehingga Anda dapat mulai terbiasa untuk tidak membelinya.
Spoilerfor clik:
5. Menulis Diary
Catatlah semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya dalam buku diary. Kumpulan catatan tersebut dapat Anda periksa setiap minggunya untuk mengidentifikasi pola makan lalu mengontrolnya agar lebih sehat.
Catatlah semua makanan yang dikonsumsi setiap harinya dalam buku diary. Kumpulan catatan tersebut dapat Anda periksa setiap minggunya untuk mengidentifikasi pola makan lalu mengontrolnya agar lebih sehat.
Spoilerfor clik:
6. Camilan Sehat
Mengonsumsi snack di tengah jam makan memberikan rasa kenyang di perut. Namun, pilihlah makanan sehat dalam porsi kecil untuk dikonsumsi sebagai cemilan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
Mengonsumsi snack di tengah jam makan memberikan rasa kenyang di perut. Namun, pilihlah makanan sehat dalam porsi kecil untuk dikonsumsi sebagai cemilan seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.
Spoilerfor clik:
7. Jangan Lewatkan Sarapan
Saat bangun tidur, tubuh kekurangan asupan makanan karena jam tidur yang cukup panjang. Untuk itu, mengkonsumsi sarapan sangatlah penting karena dapat membuat Anda merasa bertenaga hingga jam makan siang.
Saat bangun tidur, tubuh kekurangan asupan makanan karena jam tidur yang cukup panjang. Untuk itu, mengkonsumsi sarapan sangatlah penting karena dapat membuat Anda merasa bertenaga hingga jam makan siang.
Spoilerfor clik:
8. Meredakan Emosi
Keinginan makan seringkali berhubungan dengan emosi yang sebersamag dirasakan. Karbohidrat, lemak, bersama gula menaikkan tingkat hormon serotonin yang memberikan efek tenang, sehingga banyak orang yang sebersamag merasa cemas melakukan pelarian kepada makanan. Mulai sekarang, jika Anda sebersamag merasa stres bersama keinginan makan meningkat maka tenangkanlah diri terlebih dahulu baru putuskan apakah benar-benar harus memakan sesuatu.
Keinginan makan seringkali berhubungan dengan emosi yang sebersamag dirasakan. Karbohidrat, lemak, bersama gula menaikkan tingkat hormon serotonin yang memberikan efek tenang, sehingga banyak orang yang sebersamag merasa cemas melakukan pelarian kepada makanan. Mulai sekarang, jika Anda sebersamag merasa stres bersama keinginan makan meningkat maka tenangkanlah diri terlebih dahulu baru putuskan apakah benar-benar harus memakan sesuatu.
|
|
kudil
|
|
0 komentar:
Posting Komentar